Clases en Zaragoza

Durante el mes de Diciembre voy a estar dando clases en Zaragoza, en el precioso Estudio de Danzaterapia que Alicia tiene en la calle Doctor Cerrada (www.ilanilan.es). Vamos a contrarestar el frío del invierno y los días tan cortos respirando profundamente y sorprenddiéndonos de lo fuerte y flexible que es nuestro cuerpo, debajo de todas esas capas de abrigo…Más información sobre horarios en www.yoga.dcolores.net

Para los que querais empezar a prepararos, o no vais a poder venir a las clases, os mando esta «yoga card» con el movimiento de gato/perro, ya sabes, a cuatro patas, bien plantado sobre las palmas de tus manos, levanta el trasero y la mirada hacia el ciuelo cuando inhales, y mete el trasero hacia dentro y lleva la mirada al ombligo cuando exhales. Repítelo durante unas veces, fluído, como si estuvieras bailando al ritmo de tu respiración. Con los ojos cerrados, procura sincronizar respiración y movimiento. Céntrate tambien en observar como tu pelvis bascula, y como ese movimiento se traslada  a toda la columna vertebral. Disfruta de tu flexibilidad, observa que no es un moviumiento masivo sino que cada vértebra se mueve independientemente.

Para información sobre horarios: www.yoga.dcolores.net