Yoga y sistema inmunológico
Quizás te resulte curiosa esta asociación pero existe.
El sistema inmunológico está totalmente interrelacionado con el sistema nervioso central, y como tal cuando situaciones emocionales fuertes nos afectan, el sistema inmunológico reacciona o bien, decayendo o bien exacerbándose.
Y en este apartado es donde entra en juego el Yoga para reforzar el sistema inmunológico, y es que cuando practicas yoga no solo estás practicando un ejercicio físico sino que también estás realizando un trabajo mental.
El yoga te proporciona una conexión entre el cuerpo y la mente que muy pocas disciplinas ofrecen, y como consecuencia de esto estás transformando no solo tu cuerpo sino todas tus conexiones mentales.
A través de la práctica del yoga refuerzas los estados mentales positivos, aumentas tu autoestima, permites a tu mente apartarse de la locura y el estrés diario.
En otras palabras, practicando yoga permites que tu sistema nervioso tanto central como vegetativo, se tomen un respiro.
Durante la práctica se produce un reequilibrio de todos nuestros sistemas, y el sistema inmune que como ya dije tiene una interconexión profunda con el sistema nervioso también se ve equilibrado.
Y te voy a contar una experiencia propia de la relación entre el sistema inmunológico y el estrés.
Yo desde hace muchos años tengo alergias de piel por contacto, es decir mi sistema inmune reacciona de manera exagerada ante determinadas sustancias y las toma como enemigos, y lucha contra ellas, y esto produce que en mi piel de repente aparezcan reacciones de dermatitis.
Pues bien, cada vez que iba al dermatólogo por una crisis de alergia, lo primero que me preguntaba es si estaba pasando por una situación de estrés.
Con la práctica de yoga esas situaciones de estrés bajaron de nivel, y ahora estas manifestaciones alérgicas son mucho menos frecuentes y se presentan con menor severidad.
Así que ya no es una cuestión de que los médicos hayan descubierto la conexión del estrés como agente estimulante del sistema inmunológico, sino que yo lo he vivido y es una experiencia que me gustaría trasladarla a todos los que leen este blog.
es cierto yo lo he comprobado
antes con mis brotes de alergia tenia que tomar lexatil, para estar mas relajada y que no me dieran tan intensos
ahora hago yoga y no lo tomo y me encuentro mas relajada y con menos crisis de alergia
hola:
Ando buscando sobre como controlar el estres que ciertamente, produce en mi cuerpo mucha enfermedad y dolores constantes a nivel del cuello. Y me encuentro con esto del yoga. La verdad, ni se que sera ni espero mucho de ello. es mas, soy menos flexible que una barra de hierro.
Bueno, ahi esta.
Nos vemos…
Hola, a mí me pasa lo opuesto a ustedes. Desde que empecé hace 6 meses la práctica de Asthanga Yoga me ha salido urticaria en los brazos y cada vez es peor. No sé si la causa sea la sudoración excesiva, pero lo que sí es cierto es que nunca en mi vida he sufrido alergias de piel hasta ahora.
Controlar el Estres.-
Yoga no es realizar contorsiones para curarse. Yoga es un método de vida.
En el caso del Estres, el causante puede ser una: situación, circunstancia, personas externas, o las propias del medio urbano donde vive mucha gente. La auto-exigencia de vivir acelerádamente sin gozar la vida, ni el trabajo.
Yo, he visto lugares, en el área rural, donde vive gente trabajando y cultivando el campo, que jamás conocen el Estres. Este es un tema muy profundo. Que debe hacer pensar sobre todo, a las personas que tienen a su mando personal, en no presionar a sus trabajadores, sino en organizar el trabajo de forma que exista armonía, y donde el trabajador se siente que feliz SIRVIENDO a la producción, distribución, de bienes necesarios para la vida de seres humanos. Cambiar esa mentalidad, economicista, materialista, que esta causando daño a gran parte de la humanidad.
Mi consejo para curar el Estres: Dormir a partir de las 10 de la noche hasta las 6 de la mañana, levantarse dierectamente a una ducha fria empezando por los pies, manos, luego a partir del ombligo hasta la espalda pasando por la cabeza. Cerrar el grifo del agua. El agua asi provisto en 15, segundos hace que produzca una apertura de los poros, circulación de la sangre, FORTALECIMIENTO DE LOS NERVIOS.
Comer con tranquilidad, masticando muy bién, tomar dos litros de agua en todo el día.
Relajamiento, debe ser cada vez mas consciente, prestando atención desde los dedos de los pies hasta la cabeza y órganos internos, relajandolos, aflojandolos, luego prestar atención a la respiración. Esto en 5, 10 ó 15 minutos es suficiente al medio día.
Efectuar inhalaciones, siempre con cuidado y lentamente, repitiendo diez veces, el ingreso lento del oxígeno poco a poco nutre de sangre pura, con bastante oxígeno, y calma el sistema nervioso, ayuda a recibir mejor irrigacion sanguinea en todos los órganos del cuerpo humano.
La práctica de estas pocas cosas, ayudará a sentir inmediatamente el control sobre los nervios. El Estres ira cediendo poco a poco. Pero un buen relajamiento profundo, y de una sola vez, calma en instantes cualquier estado de estres. Esto puede estar guiado por un monitor, o persona experimentada en Yoga.
Bueno, es lo que puedo, brevemente decirles. Por mi propia experiencia de mas de 30 años. He tenido jefes energúmenos, inconscientes, y vivido en situaciones de alta tensión. Pero siempre he estado sereno, comprensivo, con la respuesta y energía tranquila para afrontar cualquier situación. si desperdiciar nada. Conciencia, conciencia de todos nuestros actos es lo que debemos adquirir. Y la vida se torna facil,, y produciendo felicidad.
Hasta luego, que sea de utilidad mi modesto pensamiento.
Hace unos cinco años que práctico yoga, me he disciplinado un poco todos los días realizando algunos ejercicios, por la mañana cuando me levanto y empiezo el día así tan solo diez minutos, aunque luego tengo mis tareas que he de atender, y me ayuda a estar siempre con otro tono durante el día también me ayuda a concentrarme mejor, hay dos días a la semana que le dedico más tiempo al yoga, pero para mí es como la savía que necesito todos los días.
HOLA : deseo saber si poseen material sobre las realciones de los nadis, y su relacion con los nervios y glandulas endocrinas, en los efectos de la practica yoga.
gracias .
Pedro lòpez
Perù
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