Secuencia de las asanas
A estas alturas, y después de haber escrito de varias asanas, es conveniente que también escriba que las asanas tienen una secuencia, y que no se deben practicar en cualquier orden.
Es decir, en yoga siempre cada asana o postura tiene su correspondiente contra postura.
Y esto que significa?
Pues que como te digo no se deben hacer sin un orden lógico, cada asana se encarga de extender una zona de nuestro cuerpo y de presionar otra, así que a una asana de extensión de la parte anterior del cuerpo, debe seguirle una de flexión.
Al igual que una de extensión lateral debe seguirle una de flexión lateral.
Nuestro cuerpo es una unidad, y por lo tanto debemos equilibrar el lado derecho con el lado izquierdo, la parte anterior con la posterior y así sucesivamente.
Por ponerte un ejemplo de que no vale cualquier asana en cualquier momento, comentar que las torsiones deben realizarse casi al final de la práctica y nunca al principio.
Y esto por qué?
Pues porque al principio la musculatura está aún sin calentar, y las torsiones, lo que hacen es que nuestra columna gire sobre si misma liberando así toda la musculatura adyacente, pero si la musculatura aún no está preparada para ello, no solo no serás capaz de realizarla sino que no te aportará los beneficios inherentes a ella.
Hola Victoria. Es muy cierto que las asanas deben realizarse en un orden determinado y que cada grupo de posturas realizadas juntas tienen un efecto sincrético y específico sobre todos los cuerpos, pero es difícil para las personas comunes y corrientes como yo encontrar un libro donde vengan las secuencias a seguir. Agradecería mucho si pudieras recomendarme alguno para no salir lastimada al realizar el magnífico Hatha yoga. Mis mejores deseos para tí y los tuyos. Gracias anticipadas.
Hola Are quisiera decirte que un libro que ya recomendé en el blog es “El nuevo libro del Yoga” de la Editorial Integral, así que si quieres puedes consultar la categoría de Libros de Yoga, y en él encontrarás mis comentarios acerca de dicho libro, que además al final, trae unas tablas con la secuencia de la asanas.
Gracias por escribir y espero que pueda haberte ayudado.
Te agradezco mucho tu recomendación. Tienes aquí un magnífico espacio para aquellos a los que el yoga les ha abierto nuevas sendas en la vida espiritual. Un abrazo.
Hola
Quisiera saber si existe en barcelona una tienda de articulos de yoga en la cual pueda adquirir libros de yoga y tablas con las secuencias.
He estado asistiendo a un centro de yoga y como no tengo mucho tiempo para asistir todos los dias quiero empezar a practicarlo en casa y quisiera tener estas referencias.
Gracias