de yoga .es

Ya puedes escucharlo en www.yoga.dcolores.net/podcast.

Que lo disfrutes!

Recibo con gusto el premio que me otorgan desde el blog Viviendo miles de vidas . Reconozco que no soy una buena bloguera (poco constante, etc.), pero este premio es sin duda un acicate para seguir mejorando. Me apasiona elmundo de l blog, la inmediatez y las interacciones que provoca. Gracias por el premio Candela!

Para cuando necesites de verdad un descanso. Hazlo casi a oscuras, y permanece el tiempo que quieras en cada postura. Feliz descanso. (Puedes ver la secuencia completa aquí)

Una breve práctica en torno a la postura de alerta. Ideal para sedentarios. Escúchala aquí

En este post voy a hablar de la escuela de yoga en Costa Rica donde hice mi Curso de Formación de Profesores de Yoga. Avanzo que no voy a ser muy crítica, dos años después todavía sigo pensando que es la mejor experiencia educativa que he tenido jamás. Y no exagero.

Los cursos de formación (en inglés, y válidos para certificarse como profesora de yoga con la American Yoga Alliance) se celebran dos veces al año. En el próximo Laura, amiga y alma de Trafalgar Surftrips en Cádiz,va a ser una de las estudiantes. Hablar con ella sobre Nosara, y recibir la newsletter sobre el curso de formación de profesores, me ha traído muchos recuerdos sobre ese período de mi vida.

La intención de Laura era ir a India, pero después de hablar sobre el Nosara Yoga Institute, y descubrir que podría surfear allí, se decidió por Costa Rica. Espero que no se arrepienta, y que tenga una experiencia tan buen como la mía.

Los directores del Instituto son Don Stapleton y Amba, una pareja de americanos que llevan tiempo afincados en Nosara, en el Pacífico norte de Costa Rica, donde han creado un espacio idílico para los cursos de yoga. Don fue durante mucho tiempo el jefe de estudios en Kripalu, Amba viene del mundo del fitness y ahora es una super estudiosa de las técnicas de respiración y de los bandhas. Don se encarga de las clases de teoría (incluídas clases de sánscrito, para poder comprender y pronunciar los nombres de las posturas) y presta mucha atención a la pedagogía, esto es, como enseñar. Amba da clases muy dinámicas de Vinyasa yoga con música, y entre los dos hacen una combinación muy completa. Ellos insisten en que el yoga tiene que ser una auto-exploración, un camino de descubrimiento, más allá de intentar imponerse posturas o formas de ser.

Hay también clases complementarias con profesores asociados, como Daniel, americano-panameño con un bagaje en el mundo de la danza y las artes marciales.

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Todavía estás a tiempo de unirte a las clases de yoga con Estíbaliz, los miércoles a las 20.30 en el Estudio IlanIlan, calle doctor Cerrada 32 2º dcha.

El precio de las clases son 35 euros al mes, y 10 euros por clase suelta.

Más información en www.yoga.dcolores.net

El dolor en las muñecas es una de las quejas más frecuentes entre personas de todas las edades. A la hora de practicar Yoga, especialmente cuando son estilos donde se repiten posturas en las que se carga peso en las manos (especialmente Adho y Urdhva Mukha Svanasana), este dolor puede incrementarse y desanimarnos para continuar con nuestra práctica.

Sin necesidad de que haya una condición médica (como el Síndrome del Tunel Carpiano), las actividades cotidianas como pasar horas escribiendo en el teclado del ordenador producen un stress repetido difícil de tolerar para la delicada estructura de las muñecas.

En lugar de desanimarnos, podemos encontrar maneras de continuar haciendo Yoga sin causar más tensión a nuestras muñecas y sobre todo sin hacernos daño.

Es importante aprender correctamente la alineación correcta para las muñecas en todas las poses en las que estemos poniendo peso sobre las manos.

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Empezamos clases este Miércoles 23 en IlanIlan, calle Doctor Cerrada 32 2ºDcha.

Toda la información en www.yoga.dcolores.net

Miércoles de 20.30 a 22.00 horas

IlanIlan, Doctor Cerrada 32 2ºDcha, 50005 Zaragoza

Precio: 35 euros/mes, 10 euros/clase suelta

Más info aquí o en mi web www.dcolores.net