Halasana o postura del arado
Por supuesto que esta es una asana que no deben realizar las embarazadas, ya que además de suponer una inversión de la posición del útero, dejarías al feto comprimido y por eso no debes realizarla.
Halasana o arado es una asana que cuando la realizas por primera vez te dará la impresión que te vas a romper el cuello.
Pero estate tranquila que no pasa nada, es solo una sensación, y que como tal debes tratarla, dándote tiempo para asimilar esta inversión con flexión hacia atrás.
En la clase de principiantes, lo que suelo hacer es ayudarlos de la siguiente forma:
Cuando están con las rodillas flexionadas hacia la frente, les digo que dejen una pierna así flexionada, y que comiencen a estirar la otra, llevando el pie hacia el suelo, mientras yo les ayudo sujetándoles por las caderas.
Lleguen o no a tocar el suelo con el pie, les doy seguridad, y cuando veo que no pueden más bien sea por miedo o por condiciones físicas, le indico que ahora flexionen esa pierna y comiencen a estirar la otra.
Aunque parezca obvio, la mayoría de las veces es el miedo el que les impide llegar con los pies a tocar el suelo, y si les sujeto por las caderas y lo intentan así primero con una pierna y después con la otra, poco a poco van sientiendo que tienen mayor confianza, que no tienen que ir más allá de donde se sientan seguras.
No debes practicarla si tienes algunos de estos problemas:
- Cuando haya lesiones de cuello, bien sean de tipo óseo o muscular.
- Cuando tengas problemas de hipertensión o de corazón.
- Tensión ocular.
- Hernia de hiato o problemas del aparato digestivo.
Pero en todo caso recuerda que debes seguir las indicaciones de tu profesor.
Hola Victoria,
esta postura, Halasana, me resulta muy cómoda. De vez en cuando practico el saludo al sol en casa y luego me coloco en esta posición un rato tocando el suelo con la punta de los dedos (aunque no me sale con la misma facilidad un día que otro, supongo que es porque no soy constante en la práctica del Yoga).
Un saludo, y gracias por tus artículos.
Nuria.
Hola Nuria,
Claro que no todos los días tendrás la misma facilidad, y aunque practicases todos los días tampoco la tendrías porque el cuerpo no siempre está igual.
Debes permitir que tu cuerpo sea libre de estar cómodo o no, y aceptarlo como tal.
Intenta averiguar cuando no estás cómoda porque es, si te sientes menos flexible, si tienes molestias o simplemente que ese día tu mente está más inquieta que otros, ya que esta postura supone un recogimiento, y a veces nuestra mente lo que desea es abrirse y no cerrarse en si misma.
Con el tiempo si estás atenta, tanto a tu cuerpo como a tu mente irás descubriendo sensaciones e irás aprendiendo un poco más de ti misma.
Gracias por compartir tus experiencias.
Victoria.
En esta asana que tipo de respiracion es mas confortable?
Namaste,
Vitor (Portugal)
Estimada Victoria: Comencé a practicar yoga hace poco tiempo con gran entusiasmo, me resulta muy difícil “la nave” y puedo realizar bastante bien “el arado”. Me dijeron que tenga mucho cuidado con estas posturas ya que tengo una hernia hiatal demasiado grande ¿Qué me aconsejas al respecto? Gracias,espero tu respuesta.
Sonia
Necesito nos envien videos, ejercicios, pranayamas de yoga, pues nos interesa saber todo al respecto, y cuando expliquen alguna asana, pongan la imagen de como se realiza.
Por favor, si no les es molestia nos pueden enviar algunas posturas de yogas, videos, sobre todo el halasana, (el arado). Todo sobre yoga, meditación, pranayamas, asanas, etc.