La postura sobre los hombros o sarvangásana, es curiosa porque cuando la haces por primera vez te da sensación de que te vas a caer, el cambio de polaridad es bastante impactante, y la sensación de pérdida de equilibrio suele asustarte, pero yo (y esto es un truco aprendido en mi escuela) a los principiantes […]
Sirsásana fue la asana más difícil para mí, hasta que conseguí realizarla sin ayudas casi siempre acababa con el cuello mal, con contraturas debido al esfuerzo indebido que hacía en ella con la cabeza y el cuello, ya que yo ponía todo el peso en el apoyo de mi cabeza, y mis antebrazos apenas hacían […]
Cuando empecé a practicar yoga, una de las primeras cosas que aprendí fue el Saludo al sol o Surya namaskar que es una secuencia de 12 movimientos que se realizan de manera conjunta.
Recuerdo que al principio saberme el orden de los movimientos me parecía una misión poco menos que imposible. Mientras el profesor la […]
Esta postura solemos realizarla al principio de la clase como una toma de contacto con la extensión de toda nuestra columna, para propiciar su flexibilidad y estiramiento, y es también muy recomendable para las embarazadas.
Para inciar la postura, colocate de rodillas en el suelo y con tus manos también en contacto con el suelo.
Separa […]
La postura de savásana o postura de relax, a pesar de que parezca que es simplemente tumbarse en el suelo, esto no es así.
Para entender savásana, primero decir que no nos debemos tumbar en el suelo de cualquier manera.
Debemos tumbarnos, primero de un modo lento, con suavidad, porque así vamos ya preparando a nuestro cuerpo […]
Dependiendo de tus condiciones físicas habrá ocasiones en las que debas hacer algunas variantes a paschimotanasana.
Por ejemplo, si tienes acortada la musculatura de la parte posterior de tus piernas, o si padeces molestias en la zona lumbar, es conveniente que flexiones ligeramente tus piernas, pero manteniendo los dedos de los pies hacia tu cara.
Esta es una asana que te permite alargar toda la parte posterior del cuerpo desde los talones hasta la nuca.
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y juntas, los dedos de los pies mirando hacia la cara.
La espalda recta y alargada verticalmente.
Hace varios días que estaba pensando como poder expresar lo que la asana representa. Ya que es un viaje maravilloso hacia el interior y no solo un trabajo físico.
El jueves pasado, cuando estaba dando clase a un grupo de alumnos que llevan poco tiempo de práctica, quería transmitirles algunas correcciones, ya que algunos tenían vicios […]