En el post anterior escribí las características principales del ashtanga, pero además de las ya dichas hay otras que intentaré contar de manera sencilla.
En este estilo cada asana se mantiene durante 5 respiraciones completas, aunque cuando eres principiante, puedes mantenerla durante 3 respiraciones, aunque esto está en función de lo que el profesor considere oportuno.
Otra […]
El Ashtanga Vinyasa Yoga es uno de los estilos de yoga más dinámicos, y que no es muy practicado sobre todo en España, ya que aquí la concepción en general sobre el yoga es de una práctica suave físicamente.
Pero es un estilo que tiene infinidad de practicantes sobre todo en el mundo anglosajón, seguramente porque […]
Muchas veces cuando empezamos a practicar yoga, tenemos interés en aprender algo más que lo que nos enseñan en clase, así que es frecuente que preguntemos a nuestro profesor o profesora si hay algún libro del cual nos puedan dar referencias.
Mi primer libro de yoga fue “El nuevo libro del yoga” de la editorial […]
Antes cuando describí bhujangasana hice especial hincapié en que tuvieras en cuenta el esfuerzo o las molestias en la zona lumbar y que si esto sucedía debías variar y realizar la postura de la esfinge.
Pues bien como lo prometido es deuda ahora te explicaré esta asana.
Bhujangasana es una postura que debes evitar si tienes problemas lumbares, y además deberás hacerla con especial atención a tu cuello porque generalmente se tiende a llevar la cabeza demasiado hacia atrás comprimiendo el cuello en exceso y elevando los hombros, cuando en realidad debes llevarlos hacia abajo.
Esta asana es estupenda para aperturar el pecho, […]
A estas alturas, y después de haber escrito de varias asanas, es conveniente que también escriba que las asanas tienen una secuencia, y que no se deben practicar en cualquier orden.
Es decir, en yoga siempre cada asana o postura tiene su correspondiente contra postura.
Y esto que significa?
Matsyasana es una postura ideal para aperturar toda la caja torácica facilitando que puedas hacer una respiración completa, yóguica.
En esta asana todo el pecho está aperturado, expandido, y también tiene repercusión en el estado de ánimo, permitiendo que al expandir tu pecho también apertures tu mente.
Como todas las asanas tiene sus contraindicaciones, así que tómate […]
Por supuesto que esta es una asana que no deben realizar las embarazadas, ya que además de suponer una inversión de la posición del útero, dejarías al feto comprimido y por eso no debes realizarla.
Halasana o arado es una asana que cuando la realizas por primera vez te dará la impresión que te vas a […]
El significado de la combinación de dos palabras sánscritas es lo que da nombre a la postura.
(vira= guerrero, badra= nombre del guerrero mitológico) Triángulo con flexión de rodilla a 90º, el cuerpo vertical, brazos extendidos paralelos al suelo […]
Es curioso como generalmente no somos conscientes del lenguaje de nuestro cuerpo, y de como el cuerpo expresa aquello que con palabras muchas veces no somos capaces o no queremos expresar.
Y sea cualquiera de ellos el caso desde luego el cuerpo si que no miente.
Cualquiera que lleve un tiempo practicando yoga, o trabajando en otro […]